alguns artigos importantes
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eu te ajudo!
Se preparar para o parto não é sobre parir lindamente!
Se preparar para o parto não é sobre parir lindamente!
É sobre ser uma gestante ativa, com movimentos livres de dor e com ganho de percepção e controle perineal.
É sobre ser uma gestante ativa, com movimentos livres de dor e com ganho de percepção e controle perineal.
E essa é a soma que resulta no sucesso de parto e na recuperação pós-parto.
E essa é a soma que resulta no sucesso de parto e na recuperação pós-parto.
Mas independente da forma como o bebê nasce, a gestante deve SE CUIDAR: fazer atividade física, controle alimentar e a Fisio Pélvica!
Mas independente da forma como o bebê nasce, a gestante deve SE CUIDAR: fazer atividade física, controle alimentar e a Fisio Pélvica!
Na fisio, eu trabalho o eixo: abdômen-pelve-períneo de forma muito específica e dentro da individualidade da gestante. Por que algumas não sabem contrair o períneo e outras não sabem relaxar! E tudo isso precisa ser balanceado.
Na fisio, eu trabalho o eixo: abdômen-pelve-períneo de forma muito específica e dentro da individualidade da gestante. Por que algumas não sabem contrair o períneo e outras não sabem relaxar! E tudo isso precisa ser balanceado.
Por exemplo, períneo tenso: expulsivo longo e com maior risco de laceração. E a maioria das grávidas ficam com o perineo tenso, afinal, ele está segurando e amortizando todo o peso ganho na gestação.
Por exemplo, períneo tenso: expulsivo longo e com maior risco de laceração. E a maioria das grávidas ficam com o perineo tenso, afinal, ele está segurando e amortizando todo o peso ganho na gestação.
Para o parto, o períneo precisa estar forte, porém flexível.
Para o parto, o períneo precisa estar forte, porém flexível.
Para o pós-parto, ele precisa estar em harmonia com o abdômen e com a nossa respiração. Isso deve ser reaprendido!
Para o pós-parto, ele precisa estar em harmonia com o abdômen e com a nossa respiração. Isso deve ser reaprendido!
E todo esse trabalho pode e deve começar na gravidez, por isso a importância de fazer a fisio na gestação.
E todo esse trabalho pode e deve começar na gravidez, por isso a importância de fazer a fisio na gestação.
Mas, se você tiver alguma queixa: escape de urina, intestino preso com força para evacuar, dor na relação sexual ou vai muitas vezes ao banheiro ou sempre tem infecção urinária, vale a visita na fisio para avaliar e aprender a se cuidar antes mesmo de engravidar!
Mas, se você tiver alguma queixa: escape de urina, intestino preso com força para evacuar, dor na relação sexual ou vai muitas vezes ao banheiro ou sempre tem infecção urinária, vale a visita na fisio para avaliar e aprender a se cuidar antes mesmo de engravidar!
Não deixe isso passar, com o tempo as estruturas vão se desgastando!
Não deixe isso passar, com o tempo as estruturas vão se desgastando!
Se cuide!
Se cuide!
Dar autonomia para a paciente e responsabilizá-la pelos resultados obtidos na fisio, é essa a minha proposta.
Dar autonomia para a paciente e responsabilizá-la pelos resultados obtidos na fisio, é essa a minha proposta.
Não gosto de fazê-la refém da fisio eterna! Ofereço possibilidades para continuar a rotina em casa.
Não gosto de fazê-la refém da fisio eterna! Ofereço possibilidades para continuar a rotina em casa.
Só não venha falar que a fisio na funciona!
Só não venha falar que a fisio na funciona!
Somos responsáveis pela nossa dedicação aos exercícios.
Somos responsáveis pela nossa dedicação aos exercícios.
Assim como a lei da gravidade "derruba" o bumbum, deixando ele triste 😕 ela deixa o assoalho pélvico mais fraco também.
Assim como a lei da gravidade "derruba" o bumbum, deixando ele triste 😕 ela deixa o assoalho pélvico mais fraco também.
Então bora fazer os exercícios da fisio. E se estiver com dificuldade, marque algumas sessões: será muito mais rápido ter resultados e mantê-los dessa forma.
Então bora fazer os exercícios da fisio. E se estiver com dificuldade, marque algumas sessões: será muito mais rápido ter resultados e mantê-los dessa forma.
Músculo precisa de MOVIMENTO !
Músculo precisa de MOVIMENTO !
A anatomia feminina não ajuda, infelizmente!
A vagina tem algumas funções distintas e com o passar dos anos, a função de sustentação que depende de um sistema: músculo-fáscias-ligamentos, que vão se degradando e isso é natural! Isso é chamado também de envelhecimento!
Imagina na mulher que engravida, pari, corre, levanta peso... A ação da gravidade existe, gente!
Fora outras condições como: trabalhar sentada 8h/dia, a luta com a balança, a amamentação, a menopausa...
Isso tudo impacta no assoalho pélvico!
Isso não significa que uma mulher não possa correr, ela pode e deve! Se quiser, se fizer sentido para ela e se for uma filosofia de vida! Desde que, ela também cuide do assoalho pélvico! Fala-se tanto do CORE mas geral finge que o assoalho pélvico não faz parte dele, mas ele faz! A falta de cuidado e atenção com a região pélvica é o que eu quero chamar a atenção aqui!
Agora quero saber: quem aqui corre mas também faz fisioterapia pélvica?
Nota pessoal:
Por anos eu quis correr, participei de uma corrida na rua, 5K! Treinei para isso e sempre fiz musculação! Mas me sentia pesada quando eu corria. Não tinha leveza, sabe!? Entendi que não era para mim!
Di-ás-ta-se, palavra que vem assombrando as mulheres após o nascimento dos seus bebês. Nada mais é que a distância entre os retos abdominais: os músculos mais superficiais da parede abdominal.
Di-ás-ta-se, palavra que vem assombrando as mulheres após o nascimento dos seus bebês. Nada mais é que a distância entre os retos abdominais: os músculos mais superficiais da parede abdominal.
Essa medida pode ser distante e também funcionar de forma adequada. Mas em grande parte, essa junção entre os músculos, fica instável, e é aí que está o problema.
Essa medida pode ser distante e também funcionar de forma adequada. Mas em grande parte, essa junção entre os músculos, fica instável, e é aí que está o problema.
O marketing só fala da diástase e a barriga negativa, mas não fala dos outros problemas que ela pode gerar.
O marketing só fala da diástase e a barriga negativa, mas não fala dos outros problemas que ela pode gerar.
Por que é exatamente nos movimentos do dia a dia e nos exercícios errados, que os órgãos abdominais se deslocam para onde tem espaço, projetando o abdômen para fora. Por isso a barriga fica permanentemente estufada.
Por que é exatamente nos movimentos do dia a dia e nos exercícios errados, que os órgãos abdominais se deslocam para onde tem espaço, projetando o abdômen para fora. Por isso a barriga fica permanentemente estufada.
Além disso, a falta de exercícios perineais após o parto, facilita a descida dos órgãos pélvicos, que se projetam para baixo, lá na vagina. Isso é conhecido como "bexiga caída", mas também pode desenvolver outras disfunções como a incontinência urinária, dor na relação sexual, lombalgia e constipação.
Além disso, a falta de exercícios perineais após o parto, facilita a descida dos órgãos pélvicos, que se projetam para baixo, lá na vagina. Isso é conhecido como "bexiga caída", mas também pode desenvolver outras disfunções como a incontinência urinária, dor na relação sexual, lombalgia e constipação.
Quer se recuperar de forma efetiva e sem apelo: marque uma avaliação com fisioterapeuta que trabalhe com a reabilitação abdominal pós-parto e exercícios funcionais do assoalho pélvico
Quer se recuperar de forma efetiva e sem apelo: marque uma avaliação com fisioterapeuta que trabalhe com a reabilitação abdominal pós-parto e exercícios funcionais do assoalho pélvico
O assoalho pélvico/ Períneo são sempre falados por aqui!
O assoalho pélvico/ Períneo são sempre falados por aqui!
Mas deixa eu contar quem nem todas as mulheres que estão aqui, tem certeza do que estou falando!
Mas deixa eu contar quem nem todas as mulheres que estão aqui, tem certeza do que estou falando!
O assoalho pélvico é um grupo de músculos que fecham a nossa pelve lá em baixo( do nosso osso púbico até o cóccix), então ele é responsável por algumas funções nas partes baixas! RS
O assoalho pélvico é um grupo de músculos que fecham a nossa pelve lá em baixo( do nosso osso púbico até o cóccix), então ele é responsável por algumas funções nas partes baixas! RS
Segurar o xixi e o cocô, sustentar nossos órgãos pélvicos, a nossa resposta sexual e via de saída do bebê, sao algumas de suas funções! Importantíssimas para a saúde da mulher, eu diria...
Segurar o xixi e o cocô, sustentar nossos órgãos pélvicos, a nossa resposta sexual e via de saída do bebê, sao algumas de suas funções! Importantíssimas para a saúde da mulher, eu diria...
Mas as mulheres apresentam um orifício a mais que os homens, o canal vaginal! E é exatamente ali que precisamos nos atentar e nos cuidar.
Mas as mulheres apresentam um orifício a mais que os homens, o canal vaginal! E é exatamente ali que precisamos nos atentar e nos cuidar.
O canal vaginal é importante para a vida, mas ele também facilita a descida dos órgãos pélvicos 😔
O canal vaginal é importante para a vida, mas ele também facilita a descida dos órgãos pélvicos 😔
Se não exercitarmos esses músculos, eles ficam frouxos, fracos. Assim como todos os músculos do nosso corpo, eles também precisam de exercícios direcionados. E muito bem prescritos!
Se não exercitarmos esses músculos, eles ficam frouxos, fracos. Assim como todos os músculos do nosso corpo, eles também precisam de exercícios direcionados. E muito bem prescritos!
dor na relação sexual
dor na relação sexual
Já tive paciente que abandonou a fisioterapia para dor na relação sexual porque o parceiro se recusou a ficar sem sexo durante uma fase do tratamento.
Parece chocante, não é?
Mas vejo que os parceiros "trucam" a capacidade que a fisioterapia pélvica tem em ajudar essas mulheres. Eles chegam desacreditados e quando vêem o resultado, são os primeiros a desfrutarem da novidade.
Mulheres, quem sente a dor na penetração? O quanto ela te incomoda e te atrapalha?
Desejo, libido? Impossível de sentir quando tem uma relação imposta (tenho que fazer...), ainda mais com dor!
Sentir dor no início, meio e fim não é normal! Precisa de uma reeducação somatica em dor, desenvolver a percepção de si e do seu corpo. Se apropriar!
Vem que a fisio pode te ajudar!
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